När vi har hälsa har vi hopp, och när vi har hopp, har vi allt.

Träning kan rädda ditt liv

En av de bästa studierna genomfördes av den kända träningsgurun Dr Kennith Cooper som följde 13 344 män och kvinnor i 15 år.

Denna noggranna forskning, som tog hänsyn till ålder, familjhistoria, personlig hälsohistoria, rökning, blodtryck, hjärt-kärlsjukdom och insulinmetabolism, visade att vid femton års uppföljning var minskad risk för död nära korrelerad med bra fysisk kondition.

Detta inkluderade död från hjärt-kärlsjukdomar, en mängd olika cancerformer och till och med olyckor.

Träning stärker hjärtat och lungorna

Många studier visar att träning skyddar kroppen genom att upprätthålla vitalitet och därigenom upprätthålla adekvat syreupptagning av vävnader. Hälsofördelarna med att återställa vital kapacitet är överlägsen läkemedel eller medicinsk behandling.

Övning skyddar blodtrycket

I en typisk studie följdes patienter med stillasittande hypertoner i åldrarna 55-78 år. Alla hade förhöjt blodtryck. Efter att ha deltagit i ett träningsprogram kände systoliskt blodtryck av en hel del 20 mmHg. Regelbunden träning kom att sänka blodtrycket i nästan alla fall.

Träning sänker kolesterolet

Kolesterol är viktigt för alla funktioner i din kropp. Det ingår i alla organ, inklusive ditt hjärta och din hjärna. Nyare forskning visade att genomsnittliga kolesterolnivåer hos löpare och kroppsbyggare varierade mellan 158 mg/dl och 183 mg/dl. Det visar att träning gör skillnad.

Motion och kardiovaskulär hälsa 

Kardiovaskulär sjukdom är den främsta orsaken till dödligheten i USA. Hjärtsjukdomar och cancer kombinerad, står för nästan 50% av alla dödsfall varje år och påverkar nästan 14 miljoner.

Det dödar mer än dubbelt så många amerikaner som alla cancerformer, 9 gånger så många som alla andra lung- och leversjukdomar tillsammans och 28 gånger mer än alla former av diabetes. Det finns goda skäl att varna alla som börjar ett träningsprogram för att få ett grundligt godkännande av läkare innan de börjar.

Träning förebygger sjukdomar

Rätt träning upprätthåller ditt hjärta, lungor, dina muskler, dina ben, en hälsosam nivå av kroppsfett och även din tarmfunktion. Hos friska personer skyddar rätt träning helt glukostolerans mot degenerativa förändringar i insulinmetabolism som leder till diabetes hos vuxna.

Det började med bevis på att fysisk aktivitet ökar de totala vita blodkropparna. Därefter kom mer exakta slutsatser att måttlig träning ökar den kroppsliga produktion av sjukdomsbekämpande komponenter i immunsystemet. Det är inte längre någon tvekan om att rätt träning stärker din immunitet.

Träning är ett läkemedel för att skapa en positiv förändring i en persons fysiska, emotionella och mentala tillstånd.

Av Adrian Joele